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      騎車鍛煉可延長壽命

      • 發布時間:2012/6/8 9:00:51
      • 點擊量:1509

        自行車是一種常見而又便利的交通工具,也是一項很好的體育運動。隨著人們環保和健身意識的提高,選擇自行車出行和鍛煉,受到很多人的推崇。

        騎車出行成英國富人新時尚

        “窮人騎車擠公交,富人開車坐大奔?!苯煌üぞ?,似乎一直是人們辨別身份的重要特征。但據英國《每日郵報》近日報道,英國交通部所做的一項全國出行調查結果顯示,英國人越有錢,他騎自行車的里程就越長。調查發現,與英國最貧窮的1/5人口相比,該國最富有的1/5人口,平均每年騎自行車出游的路程長度是前者的5倍。

        英國自行車推廣組織“騎行英格蘭”的負責人介紹,全英國自行車銷量已從2000年的280萬輛增加到2006年的350萬輛,倫敦的騎車者數量自2000年以來已上升83%。

        “騎車出行正在成為一種時尚?!庇皞惗仳T自行車運動”的一位發言人說,“開著跑車到處炫耀,證明自己社會地位的時代已經過去,有自行車的生活才更酷?!倍因T車出行能鍛煉身體,讓人更健康,同時也能夠保護環境,減少空氣和噪音污染。在英國,選擇這種綠色出行方式已成為一個人受過高等教育,有責任心的表現,也是自信的表現。

        騎車鍛煉延長壽命

        英國最近一項研究同時表明,經常騎自行車的人健康狀況相當于比自己年輕10歲的人,而那些到了30多歲仍堅持定期騎車的人,則可以使自己的預期壽命平均增加2歲。

        北京體育大學運動人體科學院運動醫學研究室教授陸一帆則指出,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。它不僅能鍛煉肌肉關節,減肥,勻稱身材,而且還能強化心臟,防止高血壓,同時可以起到預防大腦老化,提高神經系統敏捷性的作用?!暗抛孕熊嚂寡貉h加速,讓大腦攝入更多的氧氣,保持清醒的思維?!?/p>

        騎車鍛煉“三注意”

        “自行車運動對身體好處很多,但也有不少注意事項?!标懸环f,首先,要掌握好時間,一般每次騎車時間應控制在30—60分鐘,速度可以根據各人體質來調節,但不宜過快過猛。其次,騎車時要注意保持正確的姿勢,調整好把手和自行車座的高度;踩踏腳板時,腳的位置要恰當,用力均勻,注意一定的節奏,否則會使踝關節和膝關節發生疼痛。另外,一些患有男性生殖系統疾病的人,癲癇病患者,嚴重心臟疾病患者以及處在生理周期中的女性,不適合長期騎車鍛煉。

        由于市區公路上的環境污染較大,汽車尾氣及粉塵會對運動中的人產生很大危害,因此,陸一帆建議,騎車出行要盡量避開污染嚴重的馬路,而選擇環境較好的路線?!澳切┕ぷ鞯攸c較遠,不方便騎自行車出行的人,也可以選擇室內固定自行車來鍛煉?!?/div>

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